Gesundes Bananenbrot

Bananenbrot

 

ZUTATEN:

  • 3 reife Bananen
  • 2 Eier
  • 150g Apfelmus
  • 2 EL Kokosfett
  • 1 Prise Salz
  • 1 Vanilleschote (oder ein kleines Fläschchen Vanillearoma)
  •  2 TL Kokosblütenzucker (bei reifen Bananen kann man den Zucker auch weglassen)
  • 1 Pck. Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 30g Pekannüsse
  • 250g Vollkorn-Mehl

KLEINER TIPP:

Ich nehme statt nur Mehl folgende Mischung: ca. 150g Vollkornmehl, 50g Haferflocken, 25g Morgenstund Basebrei, 25g gemahlene Haselnüsse

TOPPING:

  • 1 EL Kokosraspeln
  • Erdbeeren
  • Himbeeren
  • Heidelbeeren
  • Feigen

 

 

ZUBEREITUNG:

  1. Den Ofen auf 180°C Vorheizen.
  2. Die Bananen mit den Eiern im Mixer pürieren.
  3. Die restlichen Zutaten (außer die Pekannüsse) hinzufügen und mixen.
  4. Eine Kastenform mit Kokosfett bestreichen und mit Dinkel-Paniermehl bestreuen.
  5. Die Masse hineinfüllen und ganz zum Schluss die Pekannüsse mit der Hand zerkleinern und in den Teig legen.
  6. Nun die Kokosraspeln drüber streuen und für 45 Minuten in den Backofen tun.
  7. Verschiedene Varianten: Je nach Geschmack können Sie statt der Pekannüsse auch Heidelbeeren oder (Zartbitter-) Schokolade rein machen.

KLEINER TIPP:

Wenn Sie das Bananenbrot am nächsten Tag essen möchten, schmeckt es noch besser, wenn man es für 10 Minuten auf einem Kontaktgrill toastet und dann auf dem Teller mit frischen Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und Feigen serviert.

 

WISSENSWERTES:

Bananen. Die gelbe Frucht enthält Kalium und Vitamin B6 und regulieren deinen Blutzuckerspiegel. Das kann natürlich auch für die Haut nur gut sein: Wer Bananen isst, bekommt einen strahlenden Teint und eine mit Feuchtigkeit versorgte Haut. Die enthaltenen Antioxidantien helfen, abgestorbene Zellen los zu werden.

Haferflocken hingegen beruhigen und spenden Feuchtigkeit. Als wohltuend für die Haut werden auch der Stoff Beta-Glucan sowie der Gehalt an Zink eingestuft. Hafer spendet Feuchtigkeit, kann gereizte Haut beruhigen, Juckreiz lindern sowie Hautunreinheiten und Rötungen entgegenwirken.
 
Auch Kokosfett enthält natürliche Antioxidantien, bewahrt die Haut vor freien Radikalen und beugt der Hautalterung vor.

 

Guten Appetit!

Mehr Artikel

Glücklich sein lernen

Glücklich sein

Hören Sie auf Ihre innere Intuition  Ihre Intuition, Ihr Bauchgefühl sind wahre Wunder & Kompasse, die Sie perfekt durchs Leben führen und Ihnen helfen gute

Weiterlesen »
Positive Lebenseinstellung

Positive Lebenseinstellung

Positive Lebenseinstellung ,,Krankheiten beginnen im Kopf“, sagt die Autorin Louise L. Hay. Der Mensch zieht bestimmte Dinge durch negative Gedanken an, die die Seele beschäftigen.

Weiterlesen »
WhatsApp chat
Call Now ButtonJetzt anrufen